Rien de plus simple que de réaliser ses propres barres de céréales.
J’ai fait le test, et je ne pense pas revenir en arrière!
C’est vrai, quand on y pense, il s’agit principalement de céréales, de graines et de fruits.
Exit les noms à rallonge que l’on retrouve dans la liste des ingrédients des emballages de barres du commerce.
On se concentre sur l’essentiel, les fibres, parce qu’ici il y en a en masse et on aime ça!
Graine de lin, chanvre, chia, amandes, pistaches, noix, fruits secs…
Et puis les fibres présentes dans les fruits, légumes et céréales sont d’excellents coupe faim, et sont bénéfiques pour la digestion.
Vous pouvez jouer avec les ingrédients de cette recette, rien n’est coulé dans le béton.
Amusez vous!
Ajoutez les céréales de votre choix, à décliner selon les envies !
++ On les conservera au congélateur pour les sortir quand on voudra!
- 1/2 tasse de dattes hachées grossièrement
- 1/4 tasse de miel (ou sirop d'érable)
- 1/4 tasse de beurre d'arachide
- 1 tasse d'amandes rôties
- 1 1/2 tasse d'avoine
- 1/2 tasse de pistaches
- 1/2 tasse de canneberges séchées
- Dans un robot, mixer les dattes en petits morceaux.
- Au four, à 350°C, griller l'avoine et les amandes 10-15 minutes.
- Placer l'avoine, les amandes et la pâte de datte dans un grand bol.
- Dans une petite casserole à feu doux, placer le miel et beurre d'arachide.
- Verser sur le mélange d'avoine et mélanger uniformément.
- Une fois bien mélangé, transférer dans un plat tapissé d'un papier parchemin.
- Bien aplatir et couvrir d'un film plastique.
- Laisser durcir au congélateur 20-30min.
- Couper les barres et conserver dans un contenant hermétique 5-6 jours tout au plus!
- Vous pouvez ajouter les noix et les fruits de votre choix.
- Remplacer les dattes par des abricots secs ou encore des figues séchées!
Taillebaud says
7 août 2017 at 13:23Bonjour, question bête, qu’est ce que le beurre d’arachide? Cest du beurre landa doux que l’on utilise en pâtisserie par exemple? La tablette toute Simone que l’on achète au supermarché, où je me trompe complètement?!
Merci pour ta réponse
Je vais essayer cette semaine je pense!
Anne Sophie
emiliemurmure says
7 août 2017 at 13:31Bonjour!
Il s’agit de beurre de cacahuète que vous trouverez probablement au rayon des tartinades et confitures.
Bonne journée 🙂
Emilie
christine1007 says
11 juillet 2016 at 07:12Bonjour
ESt-il possible de remplacer le beurre d’arachide ? et si oui as-tu u ne idée ?
Huile de noix de coco ??
emiliemurmure says
12 juillet 2016 at 17:09Bonjour Christine, l’huile de coco risque de fondre si il fait trop chaud, le mieux serait de remplacer le beurre d’arachide par un autre beurre de noix (amande, noisette) ou encore du tahini (pâte de sésame).
Geek & Balsamique says
24 avril 2016 at 02:40Tes photos m’ont convaincu alors… j’ai testé !!!!
Et j’ai adoré !!!! Les barres sont hyper croustillantes, c’était un délice.
Je viens de publier la recette sur mon blog 😉 !
Bises. Bon dimanche.
Delphine
laurence says
3 février 2016 at 16:56Je remplacerai le beurre d’arachides par du beurre de noix de cajou, je n’aime pas le goût des arachides et mal à l’estomac après !
La Boufferie says
19 janvier 2014 at 09:53Ta photo en header est magnifique!
emiliemurmure says
23 janvier 2014 at 18:52Merci beaucoup !!! :))